«

»

Családi lap cikk: Mérföldkövek

A Családi lapban egy coach, egy szexuálpszichológus és jómagam összefoglaltuk, hogy 10 éves életszakaszokban mik a legfontosabb tenni- és tudnivalók. Következik amit én mondtam (eredetileg…)

25 alatt

Mivel az ember ilyenkor még rugalmasabb, törekedni kell olyan egészségmegtartó szokások kialakítására, mint a heti két-háromszori testmozgás és a napi többszöri étkezés, amelyben szerepel zöldség-gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru. Később sokkal nehezebb változtatni.

A bőrrákos elváltozások előfordulásának növekedése miatt ezt a generációt is érinti az anyajegyek éves vizsgálata, ha kell, eltávolítása.
A nőknek 21 éves kortól, vagy a nemi élet megkezdésétől javasolt megjelenniük méhnyakrák-szűrésen.
A mellrák szűrése ebben az életkorban tapintásos vizsgálattal történik, ezt érdemes az otthoni önvizsgálattal kiegészíteni, amit a menstruációt követő napokban jó megejteni, amikor a legkevésbé mirigyes az emlő állománya.

A hormonális fogamzásgátló tablettát szedő nőknek évente javasolt laborvizsgálaton részt venniük, ahol megnézik a májfunkciós értékeiket is.
A párkeresés időszakában fontos megérteni, hogy a nemi úton terjedő betegségek megelőzése miatt fontos a felelős szexuális élet! Alkalmi kapcsolatoknál a megfelelő védekezés mindig az óvszer!

csaladilap

 25-35-ig:

Ez az az életkor, amikor mindkét nemnél valahogy elszalad a ló a testsúly tekintetében. Nőknél a gyermekszülés hagyhat felesleges kilókat, a férfiak pedig hazaesve a munkából, a késő esti vacsoráktól indulhatnak hízásnak. Tudatosan, mindezt felismerve kell okos étrendet kialakítani és sportidőt beiktatni a hétköznapokba, hiszen a túlsúlyosaknak nagyobb esélyük van az érrendszeri betegségek kialakulására.

Statisztikák szerint a három legfontosabb, betegségre és halálra vezető elkerülhető ok a dohányzás, az alkoholizmus, és az elhízás. A túlsúllyal rendelkezőknek nagyobb esélyük van az érrendszeri megbetegedésekre. Az erek szűkülete, illetve elzáródása koszorúérgörcshöz, szívinfarktushoz , stroke-hoz vezethet. A pluszkilókkal bírók, ráadásul sokkal gyakrabban szenvednek cukorbetegségben, ami hazánkban a vakság leggyakoribb oka. Nem elhanyagolható az ízületek túlterheléséből eredő fájdalom és kopás sem, valamint a nőkben fokozódik a férfi jellegű hormonok termelődése. A meddőség miatt tanácsadásra jelentkező hölgyek jó része természetes úton is teherbe esik fogyása után.

35-45-ig:

Negyven éves kor után érdemes ellenőriztetni a vérnyomását még az egyébként egészségeseknek is, de a cukorbetegek, túlsúlyosak, dohányosok ennél is szorosabb követést igényelnek. Népbetegségnek számít ugyanis a metabolikus szindróma, ami a túlsúly, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az emelkedett koleszterin- és vérzsírszintek együttes fennállását jelenti. Ez rendszeres ellenőrzést, de mindenekelőtt gyökeres életmód-változtatást igényel. Nem elegendő csupán néhány roham-fogyókúrás kísérlet, át kell szabni a napirendet, étrendet, gondolkodásmódot, ami ebben az életkorban nem kis feladat. Aki eddig nem tette, még nem késő rendszeres sportba fogni, mert a rá szánt energia meg fog térülni. A változókori tünetekre is jótékony hatással van a testmozgás.

 45-55-ig

Ebben az időszakban egyre nagyobb hangsúlyt kapnak a rákszűrések. A 45-65 év közötti nőknek biztosított az ingyenes mammográfiás vizsgálat. Mivel évente 2500 magyar nő hal meg mellrák miatt, fontos lenne, hogy minél többen részt vegyenek a szűréseken.

Továbbra is ajánlott a rendszeres nőgyógyászati ellenőrzés.
Bár a prosztatarák szűrése sem kötelező, tünet nélkül is érdemes elvégeztetni.
Javasolt végbéltükrözésen is részt venni a vastag- és végbélrákok megelőzése, illetve korai felfedezése céljából, különösen akkor, ha a családban volt daganatos beteg.
A halláscsökkentést nem kell elfogadni, ha a család érzékeli, hogy üvölt a tévé, vagy többször visszakérdez a családtag, ha neki beszélnek, akkor szükséges elmenni hallásvizsgálatra, vagy sok helyen szerveznek ingyenes hallásszűrést. Megfelelő készülékkel a probléma kezelhető. Az öregszeműség (időskori távollátás) műthető, akinek elég pénze van és zavarja a szemüveg, annak nem muszáj elfogadnia.

55+:

A 60 év feletti férfiak több, mint a felét érinti a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás. A kor előrehaladtával nem csak a gyakoriság emelkedik, hanem a tünetek súlyossága is.
Közismert, hogy a szívinfarktus férfiaknál gyakoribb, de érdekes, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések, így az infarktusok gyakorisága is a változó kor után kiegyenlítődik a nemek között. A nőkben az addig védő szerepet betöltő ösztrogén szintje lecsökken, így az ő szív- és érrendszeri kockázatuk is megnő. Ezzel ismét visszakanyarodtunk a testsúlykontroll, a táplálkozás, a mozgás fontosságához.

A csontritkulás népbetegség, hazánkban az 50 feletti korosztályban megközelítőleg 600 ezer nőt és 300 ezer férfit érint. Ezért fontos a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel, valamint a fizikai aktivitás, végső soron gyógyszeres kezelés.

Szerző: Ipolyi-Topál Gitta

Szia! Gitta vagyok, a HáziorvosBlog szülőanyja, orvos, önjelölt egészségkultúra-fejlesztő. Ez a blog azért jött létre, hogy közérthetően adjon át az egészségeddel kapcsolatos információkat. Kövesd Facebookon is!

GYERE TANFOLYAMRA!: → jobbulast.com

Szólj hozzá!

hozzászólás

1 comment

1 ping

  1. Éva

    49 éves vagyok :( sajnos ez már nagyon sok :( az elmúlt 2 héten belül voltam fogorvosnál, (minden rendben) teljes laborvizsgálaton( a HDL koleszterinem volt csak határérték feletti ( 2,03) a referenciában 1,8 a határ. Az össz. koleszterin értékem 4,74, más nem volt megcsillagozva) a vérnyomásom otthon mérem rendszeresen. általában 110/70 nagyon igyekszem minden nap fél órát sportolni (szobabicikli) és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Teljes nőgyógyászati vizsgálat tavasszal lesz aktuális ( 1 év akkor telik le) nem dohányzom ,alkoholt nem fogyasztok, csak nagyon elvétve (ünnepek) de akkor is minimálisan………és rendszeresen elkezdtem fogyasztani a gyömbér-méz-citrom keveréket amit magam csinálok, valamint rátaláltam egy homoktövis granulátum étrend kiegészítőre is, aminek nagyon magas vitamin és ásványi anyag tartalma van…… Kedves doktornő, mi a véleménye ??? esetleg ezeket tanácsolhatóak az oldal olvasóinak is ?

  1. Heti érdekességek 2013/4 hét | Édes szívem

    [...] Cukorbetegek és nem cukorbetegek, a betegségmegelőzés minden életkorban, mindenkinél fontos. Hogy melyik életkorban mire figyeljünk, ezt gyűjtötte össze a Háziorvosblog. [...]

Hozzászólás a(z) Éva bejegyzéshez Kilépés a válaszból

Az email címet nem tesszük közzé. A kitöltendő mezőket * jelöli.

Az alábbi HTML kódok használhatóak: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Read previous post:
munka
Táppénzes nyalánkságok

Összeszedtem pár infót, ami talán nincs annyira köztudatban a táppénzről. Munkaadóként és munkavállalóként is hasznos lehet. Többen biztos tudjátok, hogy...

Close