«

»

35 kiló fél év alatt – csodaszer: fegyelem

Egy kedves ismerősöm, Andi, teljesen meghökkentett, mikor legutóbb összefutottunk. Nagyon csinos lett! El is kaptam őt egy interjúra, hogy ossza meg veletek, hogyan fogyott le.

Mennyit fogytál, mennyi idő alatt?

105 kiló voltam, és fél év alatt értem el a 70 kg-ot, amit azóta is sikeresen tartok. 

Mi motivált, hogy belefogj?

Amikor az ember két hónap alatt kihízza a 46-os, majd a 48-as ruhákat is, az elég ijesztő. Ráadásul már nem tudtam cipekedni egy bevásárlás után, mert a térdeim nem bírták el még a két teli szatyrot pluszban, az pedig, hogy fussak a villamos után például, teljesen ki volt zárva.

Hogyan csináltad?

Kapcsolatba léptem egy dietetikussal, mert nekem teljes életmódváltásra volt szükségem, tudtam, hogy egy diéta önmagában nem oldja meg a problémámat. Ő aztán 16 héten keresztül grammra pontosan megmondta, hogy mit egyek, amit én persze nem pontosan úgy tartottam be, pl. sosem vacsoráztam, mert valahogy mindig úgy alakult, hogy nem volt időm. Így gyorsabban fogytam, mint a tervezett heti 1 kg.

Az volt a lényeg, hogy mindent egyek, hogy változatos legyen. Rájöttem, hogy ezt a fölösleget már nem lehet úgy leadni, hogy csinálok valami kampányszerű fogyókúrát, hanem az életvitelemen, a szokásaimon kellett változtatni úgy, hogy a diéta rögzüljön be normálisként. Szellemileg és lelkileg is helyre kellett állni, és ezzel párhuzamosan pedig visszatért a fegyelem a fizikai dimenzióban is. Nem külön zajlott le a három folyamat.

andi1

3andi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A fehér liszt és a cukor teljesen eltűnt az étrendemből, annyi cukrot eszek most is, ami a gyümölcsökben meg az ételekben természetesen benne van, valamint zsírszegény a tejtermékeket és a húst fogyasztok.  A fehér liszt néha visszajön, ha megkívánok egy sütit, vagy egy kis kenyeret, de ez nem tartós, ráadásul a Norbi lisztjével elégedett vagyok. Ha nagyon szeretnék főzeléket vagy habart cuccokat enni, akkor ezt használom hozzá, és szuper, mert nem szürke a főzelék, hanem olyan, mint a „normál”.

Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget iktattunk be az étrendbe, sok folyadékot, és naponta ötször kellett volna ennem, bár nekem négyszer sikerült általában. Három órával a lefekvés előtt már sosem eszem semmit, és odafigyelek a kalóriaszámra is. Tehát, ha mondjuk esküvőn voltam, akkor csak reggeliztem, de nem ebédeltem, hogy maradjon szabad kalória a vacsorára.

Változatos az étrend, eszem csirkét, halat, sertéshúst, tojást, tejtermékeket is, de mindenből a zsírszegény verziót. A túrógombócba dara helyett zabpelyhet teszek, a bacon helyett tarját vagy sonkát. Szerencsére nagyon szeretem a fekete kenyeret, így az a néhány nap, amikor kenyér is volt az étrendben, nem volt kínszenvedés.

Voltak már sikertelen próbálkozásaid. Min buktak el?

Nem először fogytam már le. Amikor még fősulira jártam, egy nyáron már fogytam hasonló mennyiséget, akkor kb. 90-ről mentem le 65-re. Azzal a diétával az volt a bajom, hogy nem volt elég változatos, és kevés volt a recept hozzá. Nem lehetett belőle rendszert csinálni, hanem csináltad egy darabig, aztán meguntad, abbahagytad, és többszörösen visszajött, amit a nagy drákói szigorral sikerült leadni. Megjegyzem ez most is így lenne, ha nem figyelnék oda.

andi2

Ezúttal mi motivált, hogy közben se add fel?

Nagyon élénken előttem volt, hogy milyen jó lesz, ha majd csinos leszek, ha bemehetek egy boltba, és rám fognak jönni a ruhák, és még jól is fog állni, ami tetszik.  Az elején, ami általában a legnehezebb, az volt a fő motiváció, hogy valahogy meg kell állítani magamat a lejtőn, mert még túl fiatal vagyok, hogy szívrohammal vagy trombózissal kerüljek kórházba.

Aztán mikor elkezdett rajtam látszani rendesen a fogyás, az emberek rendszeresen megjegyezték, hogy milyen csinos vagyok, és ez a mai napig így van. Az ismerőseim szerint 10 évet fiatalított rajtam a fogyás. Azóta olyan teljes lett az átalakulás, hogy a smink-módszereim is hatékonyabbak lettek.

Mit teszel, hogy fenntartsd az elért súlyt?

Odafigyelek. Rendszeresen méredzkedek, ha egy darabig el is engedem magam egy vendégség vagy valamilyen különleges alkalom miatt, utána azonnal vissza kell állni a fegyelmezett életre. Rendszeresen tartok folyadék-böjtöt, egy héten legalább egy napot, és ha sikerül, akkor egy gyümölcsnapot is, ez mindig szépen visszaállít a normálisba.  Kipróbáltam: egy hét alatt legalább három kilót szedek vissza , ha úgy eszem, ahogy régen.

Hét közben Norbi Update-t rendelek, mert nem nagyon van időm főzni, ezzel elégedett vagyok, és a süti is diétás. Ilyenkor nyáron sok grillezett cuccot eszem, meg zöldséget, naponta legalább 3 liter folyadék kíséretében. A kenyér továbbra is ki van iktatva, és mivel gyűlölöm az édesítő ízét, azt is kihagyom mindenből. Egyedül a kávét nem tudom üresen meginni, a teát két éve cukor nélkül iszom.

Nagyon fegyelmezetten csináltam, kitűztem a célt, és nem engedtem eltéríteni magam róla.  Bár szerintem, aki volt már ilyen durván elhízva, az el tudja mondani, hogy ha az a kép van a szeme előtt, hogy bikiniben is vonzó lehet egy fél év alatt, az iszonyú nagy motivációt tud adni.

Szerző: Ipolyi-Topál Gitta

Szia! Gitta vagyok, a HáziorvosBlog szülőanyja, orvos, önjelölt egészségkultúra-fejlesztő. Ez a blog azért jött létre, hogy közérthetően adjon át az egészségeddel kapcsolatos információkat. Kövesd Facebookon is!

GYERE TANFOLYAMRA!: → jobbulast.com

Szólj hozzá!

hozzászólás

12 comments

Skip to comment form

  1. Vidi Rita

    Aztamindenit! Mintha nem is ugyanaz a hölgy lenne a képeken :O Óriási gratula!!!! Minden elismerésem!

  2. zita

    szuper! nagyon csinos lett, gratulalok!! en is gondoltam mar ra, hogy megkeresek egy dietetikust, nem tudom, kell beutalo ilyesmihez, vagy teljesen maskepp mukodik?

  3. Judit

    Kedves Zita! Bodon Judit vagyok, dietetikus. :) Nem kell beutaló, sajnos jelenleg a hazai eü-ben az alapellátásnak nem része a dietetikai tanácsadás (bár az lenne). Ezért dietetikust jelenleg csak magánúton lehet megbízni, kvázi magánrendelésként.

  4. zita

    Judit, koszonom az informaciot! Ha jol latom, te Nagykovacsiban vagy, az nekem sajnos messze van :/

    1. Andi

      Kedves Judit, mi e-mailben kommunikáltunk a dietetikussal, nem kell feltétlenül személyesen találkozni. A te érdeked, hogy őszintén válaszolj a kérdéseire, és ha ez megvan, a nagyja úgyis rajtad múlik! Szerintem próbáld meg! Sok sikert! Andi

      1. Veronika

        Szia.én is elkérhetném azt az e-mail címet?

  5. Zoltán

    Kedves Rokonom! Bebizonyítottad Te is, hogy akarattal, fegyelemmel el lehet érni a kitűzött célt. További kitartást és boldogságot kívánok. Érezd jól magad a “bőrödben!

  6. Hajni

    azta mindenit,végre egy jó példa,hogy nem csak az anorexiások lehetnek kitartóak,gratulálok,nagyon ügyes

  7. T Gabi

    3 éve én is leadtam 30 kilót, de mára kb. 7 visszajött belőle:((( A fenti sztori viszont nagyon motivál abban, hogy újult erővel dobáljam magamról le ezt a most még nem is annyira szörnyű felesleget. Köszi az inspirációt, Andi! :)))

  8. Török Ágnes

    Gratulálok a sikereidhez!!!!
    Nagyon-nagyon szükségem lenne egy dietetikus segítsére nekem is.Tudna valaki segíteni nekem ebben?Most olvastam,hogy e-mailben is lehetne kommunikálni,nem fontos a személyes találkozás.
    S.O.S Mert nagyon szeretnék lefogyni!Több diétát már kipróbáltam már kisebb nagyobb sikerel.De én tartos fogyásra áhitoznák.Köszönöm előre is!!!!.

  9. Sz T Zs

    megkaphatnám én is annak a bizonyos dietetikusnak a számát????
    köszönöm, szzs

  10. Tyrker

    Gratulálok Andinak, szép munka volt!
    Egyetlen olyan dolgot szeretnék megemlíteni, ami talán nem domborodott ki mindenkinek a sztoriból.
    Aki 1 hét alatt három kilót, 2 hónap leforgása alatt 2 ruhaméretet képes hízni, az – megfelelő odafigyelés mellett – fogyni is egész gyorsan tud; erre példa Andi -35 kilója 6 hónap alatt. Akire “alattomosabban”, 5-10 esztendő alatt mentek fel a kilók, az fogyni is lassabban fog. Ezért senki se keseredjék el, ha 35 kg leadásához 2-3 évre van szüksége; nem vagyunk egyformák!

Amikor üzenetet hagysz, figyelj arra, hogy egészségügyi adataid érzékeny adatok. Sürgősségi helyzetben ne itt üzenj!

Az email címet nem tesszük közzé. A kitöltendő mezőket * jelöli.

Az alábbi HTML kódok használhatóak: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Read previous post:
Hőguta és hőkimerülés

Ahogyan a múltkor ígértem, írok a hőgutáról és a hőkimerülésről. Őszintén szólva ezt (a mi szintünkön) felesleges nyelvészkedésnek tartom, ugyanis...

Close