Táplálkozásunk, és életmódunk nagyban befolyásolni tudja testi és lelki erőnlétünket, a közérzetünket, illetve fizikai állapotunkat is. Az egészséges táplálkozás segítségével meg tudjuk őrizni az egészségünket, ezzel pedig meg tudjuk szervezetünket óvni a különböző megbetegedésektől.
Nem érdemes drasztikus fogyókúrákba kezdeni, hiszen a koplalás egyáltalán nem egészséges, még akkor sem, ha ezzel a módszerrel valóban le tudunk adni pár kilogrammot. Fontos, hogy egy olyan életmódot próbáljunk ki, mely amellett, hogy egészséges, hosszú időn keresztül is fenntartható.
Ma már számos diétát tudunk beiktatni, ha úgy érezzük, szükségünk van egy kis változásra az étkezésünkben.
A fehérje diéta például egyre elterjedtebb az életmódváltók köreiben. Ennek lényege, hogy sok fehérjét fogyasztunk, viszont szénhidrátból, olajokból, és zsírokból már viszonylag keveset viszünk be a szervezetünkbe. A fehérjék nevezhetőek szervezetünk legfontosabb építőelemeinek. Jó tudni, hogy izmaink felépítésében több mint 20%-ban a fehérjék vesznek részt. Ennek a diétának a legfőbb célja, hogy a szervezet szénhidrátraktárait ki tudjuk üríteni.
Milyen élelmiszereket fogyasszunk, ha egészségesen szeretnénk táplálkozni?
Ahogy elkezdünk odafigyelni arra, hogy milyen ételeket, és italokat fogyasztunk, szinte azonnal érezni fogjuk az egészséges táplálkozás jótékony hatásait. Tele leszünk energiával, jobb lesz a közérzetünk, emellett az egészséges táplálkozással a cukorbetegséget, a szív és érrendszeri megbetegedéseket is meg tudjuk előzni.
Érdemes sok zöldséget fogyasztani. Ezeket pedig elfogyaszthatjuk akár nyersen, akár párolva, vagy főzve is. Fontos hogy elkerüljük a bő olajban való sütést, illetve hogy kiiktassuk a fehér lisztből, finomított cukorral készült ételeket. Ha valami édesre vágyunk, fogyasszunk gyümölcsöket, hiszen a gyümölcs egy olyan szénhidrátforrás, mely alapvetően rengeteg energiát tud biztosítani számunkra.
Húsok közül a pulyka, és csirkehús lehet ideális számunkra. A csirkemell kalóriatartalma miatt lehet tökéletes, legyen szó bármilyen diétáról. Ezekből a húsokból rengeteg ízletes, és laktató ételt tudunk elkészíteni, így még akkor sem lesz unalmas számunkra, ha gyakran eszünk csirke, vagy pulykahúst.